现煮营养鸡蛋

70kcal每份，论早餐一个鸡蛋的必要性，识“食物”者为“俊”杰

鸡蛋，那么优秀又那么普通

早上吃鸡蛋的好处:

①鸡蛋为减肥助力

②鸡蛋是极好的蛋白质来源

③可以保护视力

④不会让你的胆固醇变高

⑤有助于大脑发育以及增强记忆力

含人体必须的8种氨基酸

注意：带壳的白水煮蛋最营养，最佳食用时间早上。

鸡蛋含有人体必须的8种氨基酸(一共就8种)生物利用率94%(很高)

人体所有的组织、器官的生长，发育，修护都需要蛋白质，鸡蛋，就是非常全面的蛋白质来源，蛋黄中的磷脂是细胞膜的重要成分，并且在人体生命活动的各个环节都发挥重要作用。